En un mundo que constantemente nos desafía con sus demandas y cambios, la importancia de cuidar nuestra salud mental nunca ha sido más evidente como ahora.
El bienestar integral va más allá de simplemente atender nuestro estado físico; implica nutrir cada aspecto de nuestro ser: mente, cuerpo, espíritu y emociones.
Robin Sharma conceptualiza esta idea como «Los Cuatro Imperios Interiores», una noción que yo he llevado a los «Seis Pilares del Ser», agregando el pilar de relaciones y conocimiento.
Estos pilares son fundamentales para construir una base sólida que nos permita avanzar en un mundo volátil, incierto, complejo y ambiguo (VUCA) para convertirnos en protagonistas de nuestra vida.
Se trata de sentirnos bien en todos los aspectos de nuestra vida. No podemos estar realmente bien físicamente si estamos en un bucle mental o emocionalmente, o si nuestra espiritualidad, relaciones o conocimiento están descuidados.
Es necesario encontrar el mejor balance que nos lleve a un estado de plenitud, donde nuestras acciones y pensamientos reflejen una armonía interna.
Es crucial reflexionar sobre cada uno de estos pilares:
1.- Bienestar Mental:
¿Qué nutrientes estás proporcionando a tu mente cada día? ¿Estás cultivando pensamientos positivos y constructivos?
Escribir sobre tus pensamientos será de gran ayuda para identificar donde estás poniendo tu energía.
2.- Bienestar Emocional:
¿Cómo te sientes emocionalmente? ¿Estás permitiendo que tus emociones fluyan de manera saludable y con autogestión?
Reconocer tu estado emocional es esencial para mantener una buena salud mental. Buscar ayuda a tiempo cuando sientes que ya no puedes tener claridad por ti mismo(a) marcará una diferencia positiva en tu vida.
«Si alguien no está en el estado emocional adecuado, no verá las nuevas posibilidades, a menudo hay que modificar antes su estado emocional. La emocionalidad que nos permite observar algo no es necesariamente la misma que nos llevará a actuar dentro de ese espacio de posibilidades».
Rafael Echeverría – Ontología del Lenguaje
3.- Bienestar Físico:
¿Cómo estás cuidando tu cuerpo en el día a día? ¿Estás priorizando el ejercicio, la alimentación adecuada y el descanso?
La ciencia reciente ha demostrado que no necesitas invertir tantas horas en el gimnasio a la semana, basta con 20 minutos diarios. De acuerdo a tu condición física le pones más o menos intensidad.
Por ejemplo, a mí me encanta una buena rutina en casa de HIIT con pesas dos veces a la semana de máximo 30 minutos. Alterno los otros días entre cardio, running y senderismo. Eso sí, los lunes me lo tomo libre, porque el descanso es importante.
4.- Espiritualidad:
¿Qué prácticas incorporás para nutrir tu ser espiritual? ¿Estás cultivando la gratitud, el perdón y una conexión con algo más grande que ti mismo(a)? No necesariamente está relacionado a practicar una religión.
Mis inyecciones diarias en este pilar son la meditación, gratitud, afirmaciones, journaling, respiración consciente. Breves minutos durante el día son el mejor suero vitamínico.
5.- Relaciones:
¿Cómo son tus interacciones con los demás? ¿Estás nutriendo relaciones saludables y significativas en tus vidas? No necesitas ser popular ni el alma de la fiesta, tampoco tener una personalidad extrovertida.
Se trata de cultivar relaciones que sumen a tu vida y tú a la de ellos fortaleciendo la confianza.
«La manera como nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos en última instancia determina la calidad de nuestra vida».
Tony Robbins
6.- Conocimiento:
¿Cómo estás alimentando tu mente con aprendizaje continuo y desarrollo personal? ¿Estás buscando nuevas oportunidades para crecer y expandir tu conocimiento?
El crecimiento continuo es lo que marca la diferencia entre la línea de salida y la de meta, sales siendo una persona y cuando llegas eres una versión de ti mejorada, valorando tu propio ritmo.
Haciendo cambios:
Si necesitas ajustes para lograr un balance, ¿qué cambios puedes implementar en tu vida? ¿Qué nuevas prácticas o hábitos puedes adoptar para mejorar tu bienestar integral?
La Importancia de la armonía: Sin acción no hay evolución
Finalmente, es crucial preguntarte por qué quieres este balance. ¿Qué beneficios trae consigo? ¿Cómo impactará positivamente en tu calidad de vida y en tus relaciones con los demás?
Al priorizar nuestro bienestar integral, no solo mejoramos nuestra propia vida cuidando cada aspecto de nuestro Ser, sino que también contribuimos a un mundo más saludable y compasivo en nuestro entorno.
Recuerda, estoy aquí para acompañarte en este viaje para lograr la armonía en tu vida fortaleciendo tu bienestar integral!
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