¿Alguna vez has sentido que, si no haces todo perfecto, no vales lo suficiente?
Ese pensamiento silencioso, aprendido desde pequeñas, ha hecho que muchas mujeres caminen por la vida con una maleta cargada de exigencias invisibles, las cuales llamo piedras.
La piedra del…
- “Debes ser la mejor”.
- “No puedes fallar”.
- “No muestres debilidad”.
Así, vas subiendo montañas con una mochila que no te deja respirar.
La mochila invisible del perfeccionismo
Cuando me inicié en el mundo del trailrunning, y luego en el senderismo, cometí errores que me hicieron pagar el precio. El más común fue llevar la mochila con sobrepeso de cosas que no iba a necesitar, con la mentalidad del “por si acaso…”.
No medía las consecuencias y el impacto de ralentizar mi avance. ¡Sí, gran error! A su vez, grandes aprendizajes.
Ahora imagina, que tú vas ascendiendo una montaña hermosa, con un paisaje inspirador y tu mochila está llena de “tengo que”, “debo”, “no puedo equivocarme”. No solo pesa, también te impide disfrutar el camino como mereces.
Piensa que esa montaña es tu desarrollo de carrera, conciliando tu vida personal, familiar y laboral. Sé claramente como lo vivimos al querer cumplir con todo, sin darnos cuenta de que estamos llevando la autoexigencia y el control a niveles desproporcionados.
¿Sabes qué? El cuerpo y las emociones se manifiestan en diferentes formas, a veces lo pasamos desapercibido, solo que el entorno sí lo ve y lo siente profundamente.
¿Cómo es posible?
En momentos que das una mala respuesta, explotas de manera violenta, el agotamiento es parte de tu día a día y la culpa de no poder dar más te abruma.
Por experiencia propia te puedo decir que esa sensación te corroe por dentro, hasta que te haces conscientes de tus acciones y reacciones y cómo está afectando tu propia vida, la de tu familia y entorno cercano. Está bien decirte, ¡basta, no más!
Eso es el perfeccionismo: una mochila llena de expectativas rígidas que te desconectan de tu valor real. La psicología nos lo confirma, también Brené Brown.
“El perfeccionismo no es lo mismo que esforzarse por ser mejor. Es una forma de pensar que dice: si me veo perfecta y hago todo perfectamente, puedo evitar el dolor del juicio, la culpa y la vergüenza.”
Brené Brown, The Gifts of Imperfection (Los regalos de la imperfección).
Investigaciones han demostrado que el perfeccionismo desadaptativo está vinculado directamente a la ansiedad, depresión y agotamiento emocional (Stoeber & Otto, 2006, Journal of Clinical Psychology).
Accionando en la estación FILTRAR
Dentro de mi metodología EDEFIT®, una de las estaciones más transformadoras es FILTRAR. Es el momento en el que decidimos qué creencias, hábitos, relaciones, emociones y exigencias seguirán acompañándonos, y cuáles no.
Esta parte es transformadora y generadora de cambios sostenibles a partir de tu decisión, parte esencial para el desarrollo de tu autoliderazgo que te permite poner el foco en la excelencia personal y profesional, bajando la carga del perfeccionismo y la autoexigencia.
No se trata de eliminar por eliminar, sino de elegir con conciencia, qué pensamientos te ayudan a florecer y cuáles te marchitan por dentro, no hacerlo es seguir llevando peso innecesario acuesta en la mochila.
Puedes aspirar al crecimiento, no desde el juicio, sino desde la compasión. No desde la rigidez, sino desde la curiosidad, reconociendo que puedes ser como un lápiz con borrador que te permites explorar y volver a empezar hasta lograr crear tu obra maestra, como hacer la lista de lo que quieres dejar atrás.
“Nadie es perfecto. Por eso los lápices tienen gomas de borrar”. Desconocido
Hoy, quiero invitarte a filtrar esa necesidad de perfección. A soltarla y hacer espacio a la ligereza de tu humanidad auténtica, sabiendo que no necesitas ser más para merecer, porque ya eres suficiente, y lo más importa es este momento de vida, el ahora.
Sin acción no hay Evolución. Pregúntate con valentía:
- ¿Qué regla invisible me he impuesto para sentirme “suficiente”?
- ¿Qué temo que ocurra si cometo un error?
- ¿En qué área de mi vida me exijo más de lo que puedo dar?
- ¿De quién es esa voz interna que me juzga? ¿Realmente es mía?
Tal vez hoy no tengas todas las respuestas y está bien. Como dice una de mis afirmaciones de Una Cita Conmigo:
“Hoy me libero de la presión de tener todas las respuestas. Confío en mi proceso.”
⚠️ La autoexigencia te aplaude en silencio, ¿a qué precio estás ganando ese aplauso?
Una invitación amorosa
Lideresa, ¿Estás lista para liberar tu mochila y caminar hacia tu mejor versión sin la carga del perfeccionismo? Celebremos los pasos conscientes, no los logros perfectos. Trabajemos para que puedas redescubrir tu poder sin exigencias, sin culpas y con mucho amor propio.
“La imperfección es la clave de la evolución”. (Charles Darwin)
Si esta reflexión resuena contigo, te invito a continuar este viaje de transformación interior, me encantará ser tu guía para llegar más alto y más lejos con intencionalidad.
El camino hacia la libertad personal empieza cuando decides poner tu bienestar por encima de la perfección. Hoy es el día para dar ese primer paso.
💎 Despierta tu verdadero liderazgo del Ser.
Mentora | Coach | Facilitadora | Creadora de programas de transformación personal y profesional
🚀 Potenciando el cambio desde adentro hacia afuera.
