¿Te has sentido culpable por tomarte una pausa? Piénsalo antes de responder en modo automático.

La pausa consciente es una invitación al descanso, a detenerte, interrumpir la acción, el movimiento. Hay pausas obligadas como las que genera una enfermedad, hay otras que son necesarias para respirar mejor o bien la pausa en la comunicación para inyectarle suspenso a lo que viene a continuación.

En todos los casos, la pausa tiene un valor significativo en nuestro día a día ¿Te imaginas vivir sin pausar? Eso sería ir en piloto automático por la vida.

Cuando le das a la tecla ⏸ para detener una música ¿acaso sigue sonando? Claro que no, a menos que realmente no la hayas pausado.

Hace unos días atrás empezaron mis síntomas de Covid, pensé que solo era una gripe. En realidad sí, ya es un virus más solo que se le sigue dando mucho sensacionalismo para que el miedo nos siga paralizando ante una muestra de alguna sintomatología, aun leo comentarios de personas que les da terror salir de su casa por no contagiarse, prefieren vivir encerrados.

Tal vez estás pensando que soy insensible al minimizar el efecto que ha generado este virus. Por supuesto que no, también tuve familiares y amigos que fallecieron por esta enfermedad al no tener oportunamente la posibilidad de vacunarse.

El día 2 de sentirme bastante congestionada, con escalofríos, tos y dolor de garganta, me fui a urgencias y me indicaron el primer PCR que me he hecho hasta ahora, la enfermera estaba realmente sorprendida que fuese mi primera vez ¿Qué te parece?

El día 3 en la tarde, recibí el resultado positivo, inmediatamente le avisé a las personas con quien compartí el fin de semana, algunos tuvieron síntomas de gripe y un solo caso resultó positivo ¡que alivio! Me sentía responsable, aunque sé que es una situación que escapa de nuestro control, ya que ahora es un virus más que anda deambulando por todos lados.

Aprecio que me haya tratado con amabilidad, sé que las vacunas también hicieron lo propio. Mi mayor preocupación era mi antecedente de asma. El médico me recomendó hacerme un chequeo neumológico post-covid para no tener sorpresas en el futuro. Nada como saber que todo sigue bien.

Estos días de  PAUSA forzada, literalmente así lo tomé, casi ni encendí la computadora y cuando lo intenté mi mente quedaba bloqueada, no quería leer, ni escuchar videos reflexivos, ni escribir contenido, NO QUERIA PENSAR.

Fue un llamado al STOP, detente, así que tomé el único control que estaba funcionando para mí, el del TV, me lancé en el sofá a ver películas, documentales y series, puroooo entretenimiento de historias maravillosas. Mis favoritos son temáticas biográficas o hechos reales.

 ¿Por qué elegí hacer esto?

Mi nivel de concentración estaba en mínimo, con un deseo profundo de no hacer nada. Quienes me conocen saben que soy muy hacedora, reconozco que a veces tengo la energía masculina elevada, HACER + HACER + HACER, creyendo que casi todo depende de mí. Debo confesar que he mejorado significativamente en este sentido, porque vivo tomando acción para armonizarla con la femenina.

La realidad es que nada depende de mí, solo yo misma, todo lo demás sigue funcionando normal, igual, y tal vez, mejor que antes, por eso no hay que sentirse culpable y dejarse fluir por el momento, al final la vida es una sola y se puede acabar en el próximo segundo ¿Lo has pensado?

Cuando trabajé en Halliburton por 20 años en Venezuela, solo tomé cinco licencias médicas que recuerdo cada una con claridad, fueron por eventos mayores. De resto, cualquier enfermedad menor, según mi criterio, no era necesario tomarme una pausa.

Cuando estaba por tener a mi hija, en la semana 39, mi jefe me tuvo que correr de la oficina, porque seguía trabajando como si nada, aun cuando el equipo de trabajo era grandioso.

¡Por favor, no me indique licencia médica, me siento bien para seguir! Solía decirle al médico en diferentes situaciones.

Observo atrás y me cuestiono si realmente era por (1) compromiso o (2) sentirme indispensable.

Cuando somos controladoras, la opción dos toma más peso, tienes bajo autoliderazgo, porque si estás comprometida, confías en el resto del equipo, te tomas la pausa oportuna para reponer las energías. Esto lo entendí en los últimos años en la empresa, ahora lo valoro mucho más que antes y es lo que promuevo entre las mujeres, también en los hombres.

El mundo moderno occidental nos invita a tomar pausas activas, seguir produciendo de alguna manera ¿Qué es eso?

Tranquila, estoy clara que es levantarte del montón de horas que tienes sentada para que hagas algo diferente, moverte. Suena incoherente ¿Cierto? Pausa, pero muévete ¡Que locura!

Esta es la cultura de vivir haciendo, siempre en modo ▶PLAY. Creo que hay que cambiar esta manera de pensar y actuar para realmente tener una vida en armonía. Lo peor de todo es que las mujeres somos expertas con PhD en generar este ritmo de no pausa, siempre queremos estar ON, en movimiento, sintiendo que un alguien más depende de ti ¿te suena familiar?

Una pausa real, verdadera lo veo como:

• Levantarte de tu escritorio a tomarte un café o té mirando por una ventana.
• Sentarte en el balcón de tu casa a solo observar tu entorno.
• Cerrar los ojos y dormirte a cualquier hora del día ¡Qué rico si es en una hamaca en un ambiente natural como la playa o montaña!
• Contemplar en una banca de un parque o plaza a las personas, sonidos, escucharte a ti misma, respirar como si fuese el último día.
• Echarte en el sofá de tu casa a tomar una siesta o mirar una buena película, sola o acompañada.
• Tomar vacaciones y desconectarte de la rutina del trabajo, las relaciones cotidianas, la planificación y el control.
• No hacer nada de nada ¡Que buen desafío del mundo moderno!
• ¿Qué otra agregarías a la lista?

Las pausas activas las dejaremos para otro artículo o simplemente puedes buscar en San Google, que hay montones de ideas para seguir en movimiento, aunque se venda como una pausa.

Si estás comprometida, confías en el resto del equipo, te tomas la pausa oportuna para reponer las energías sin sentirte culpable.

Las vacaciones son una pausa valiosa, porque en la mayoría de los casos no es obligada como una enfermedad ¿Cuál prefieres, la pausa por vacaciones o por enfermedad? De seguro que elegiste la primera, te felicito por ello.

Ahora revisa cuándo tomaste vacaciones, incluso si eres jefa de hogar ¿Cómo te sentiste? ¿Qué harás diferente?

«Los mayores tesoros de la vida son, desde luego, los momentos más sencillos».

Robin Sharma

Si tienes dos años o más sin tomar vacaciones  ¿te digo algo? No estás comprometida, estás controlando todo y no quieres soltar, porque te crees indispensable o tal vez te sientes insegura, amenazada por el hecho de no estar y que alguien más lo haga mejor que tú. Y ojo, no necesitas salir de tu ciudad, por si acaso estás poniendo como excusa que no tienes presupuesto para disfrutar de vacaciones

SOLO SUELTALO QUERIDA LIDERESA

El compromiso inicia contigo, la pausa te trae grandes beneficios, especialmente cuando no es obligada. Tal como:

1. Reduce tus niveles de estrés

Al desconectar de la rutina diaria del hacer a la X potencia, bajas tus niveles de alerta para dar espacio a fluir con lo que está ocurriendo en el momento. Dejas de organizar, planificar y crear en lo rutinario para desconectar y descansar, tu mente lo pide a gritos, solo que no te escuchas. Protege tu bienestar emocional.

2. Te permite estar presente, conectando contigo

Obsérvate, siéntete y enfócate en Ti, mis tres llaves para fortalecer tu poder femenino. Experimenta lo que sientes, las sensaciones, el estar relajada sin culpas, dándote permiso solo para ser y estar para ti, tal vez compartiendo con otros sin querer controlar nada.

¿Sabes que sí es egoísta? No dedicar tiempo para TI.

3. Reconocerás el camino con sus aprendizajes

Podrás ver con claridad que tan adicta eres a estar haciendo, poniéndole los puntos sobre las íes a todos los demás, con la ansiedad de controlarlo todo, porque crees que nadie lo hace igual o mejor que tú ni a tu mismo ritmo ¡Este es un momento mágico, lloverán los fuegos artificiales!

Si eres una MujerPRO (Protagonista Real-mente Osada) tomarás decisiones que te generarán plenitud y gran liviandad ¡Ey, lo sé por experiencia, ya lo viví varias veces!

4. Recargas las baterías

¿Sabes lo que significa? Tu creatividad se eleva, tu energía se revitaliza en positivo, te sientes con mayor entusiasmo, contagias alegría e influencia, tu luz inspira a otros, aunque a todos no le gustará, sólo quédate con quien sí.

Tuve un jefe que me hacía ver esto cada vez que regresaba de vacaciones, incluso de un fin de semana largo.

5. Te valoras mucho más

Al soltar el control, empiezas a delegar y confiar, incluso en tu casa. Cada quien hará lo mejor que puede con los recursos que tiene, dejarás de buscar el punto negro en la hoja blanca. Ten muy en cuenta que nadie es ni será como tú.

Respeta como lo hacen los demás y sus ritmos, agradeciendo siempre por el valioso apoyo que te están dando.

«Cada vez que se encuentre usted del lado de la mayoría, es tiempo de hacer una pausa y reflexionar».

Mark Twain

En los talleres y charlas que imparto me encanta hacer pausas lúdicas, a través de visualización con imágenes, en menos de 1 minuto es notable el cambio de energía. Algunas veces pensarán que me falta un tornillo, en realidad es para hacerles ver el valor de una pausa oportuna para dar descanso a la mente, salir de la rutina brevemente para observar algo diferente y valioso. Es como un shot energizante y creativo a la vez.

03 Acciones para practicar la pausa sin sentir culpa

1. Proponte hacerlo de manera consciente, no esperes una invitación, es tu decisión.
2. Duerme de día. Este es mi mayor desafío, cuando lo hago en casa creen que estoy enferma, que algo malo me pasa ¿Has de creerlo lideresa? Pues sí, es lo que yo misma he creado, la imagen de una super mujer que nada la tumba, olvidando que soy humana.
3. Sencillamente, NO HACER NADA. Solo estar allí conectando con tu Ser más profundo, tu poder femenino que pide a gritos que lo escuches y le pongas atención amorosa.

El mayor desafío

Desconectar del trabajo al llegar a tu casa, valóralo como tu espacio sagrado, ni te imaginas lo que me costó conquistar este desafío en mi vida. Ahora con la virtualidad, tal vez te aplique hacerlo a cierta hora, acuérdalo con tu equipo de trabajo y jefatura. Respetar el espacio del otro debe ser parte de un ritual de colaboración.

Si hay un proyecto importante y urgente en progreso, muéstrate flexible si es necesario que te contacten, lo mejor es que los roles y responsabilidades estén claramente definidos, cada quien en lo suyo velando por el resultado del equipo.

Si eres emprendedora, igualmente cuida tus tiempos, aunque sabemos que los primero años son de largas horas de trabajo, considerando que prácticamente estamos sola en el inicio, no pierdas de vista los excesos.

Este espacio no debería ser negociable, aunque ciertas excepciones aplica, se requiere fortaleza de carácter para protegerlo. Cuando lo descubres sabrás como decir asertivamente… No Puedo, No Estoy Disponible, ¿podemos reprogramar? ¿Puede ser tal día a esta hora? Te vuelves experta en lograr acuerdos sin sentirte culpable.

De eso se trata querida lideresa, apreciar y disfrutar el no hacer nada o lo mínimamente necesario, toma tiempo aprenderlo y cultivarnos, una vez que lo integres en tu vida sentirás saborear esos pedazos de plenitud sin sentir culpa.

Me encantará leerte: ¿cómo te va con las pausas en tu vida diaria? ¿Qué otro beneficio has experimentado?

 

Sé protagonista, lidera tu vida.

Te abrazo grande lideresa.

Janeth Rodríguez

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REFERENCIAS:

1. Maté, G. (05 de noviembre 2021). El estrés emocional está detrás de muchas enfermedades. Cuerpo y Mente. https://www.cuerpomente.com/salud-natural/estres-emocional-tras-enfermedades_9054
2. Vélez, M. (24 de marzo 2022). Reprimir las emociones te puede enfermar. La Mente es Maravillosa. https://lamenteesmaravillosa.com/reprimir-las-emociones-te-puede-enfermar/
3. Organización Panamericana de la Salud. (13 de enero 2022). Estudio advierte sobre elevados niveles de depresión y pensamientos suicidas en personal de salud de América Latina durante la pandemia. https://www.paho.org/es/noticias/13-1-2022-estudio-advierte-sobre-elevados-niveles-depresion-pensamientos-suicidas-personal